为助力毕业班学生顺利实现向职场的过渡，增强心理适应能力与抗压素养，数字信息工程学院于2025年12月28日晚借助线上平台，组织开展了“就业助跑，职通未来”系列主题教育第六期活动。本期活动聚焦于“压力管理与职场心理健康”，由学院毕业班全体辅导员担任主讲，旨在引导学生科学认识压力，掌握压力调节方法，以积极的心态迎接职业挑战。

活动起始，辅导员通过互动的方式引入主题，鼓励同学们察觉实习期间可能出现的压力信号，诸如任务紧张、自我怀疑等情况，并着重指出压力是成长过程中的正常表现。系统阐释了压力来源的四大类型，并指导学生识别身心发出的“黄灯”警示信号，使同学们认识到压力管理的目标并非消除压力，而是将自身调整至“最佳效能区”，以保持活力与高效。为进一步协助学生构建可持续的压力管理体系，活动介绍了四种实用工具：“灭火器”用于迅速平复情绪；“调节器”引导思维向成长型转变；“蓄电池”强调工作与生活的平衡以及支持系统的建设；“导航仪”则通过任务管理与主动沟通增强对工作的掌控感。

本次主题活动不仅深化了毕业生对职场心理健康的科学认知，还提供了切实可行的压力管理策略。“就业助跑，职通未来”系列主题教育是我院携手福建省高校辅导员名师工作室（“生芽”大学生职业发展工作室）联合举办的就业育人活动之一，未来我院将持续关注学生在就业过程中的心理状态，陪伴他们在职业生涯的起始阶段培养韧性，稳健前行。

文/图：梁美霞

审核：郭晓莹、董秋锋

辅导员介绍四种实用工具