2025年11月19日，第34期辅导员沙龙在仓山校区“一站式”学生社区顺利举行。本期沙龙以《辅导员压力管理与应对》为主题，特邀福州大学国家三级心理咨询师、注册心理师林箫老师担任主讲，学生处及仓山校区全体辅导员共同参与。

沙龙在轻松温馨的氛围中拉开帷幕。林箫老师以“从手指到心间——给压力“松绑’之旅”为主线，通过“手指操”“拍一拍、揉一揉”等热身活动，引导辅导员们在身体放松中进入心理调适状态。随后，大家通过制作个人铭牌、分享近期压力事件等方式，逐步打开心扉，真诚交流。

活动中，林老师从理论出发，结合”生活事件量表”“压力小测试”等工具，帮助辅导员科学认识压力来源与影响，并通过“压力圈图”团体互动，鼓励大家可视化压力、共同探讨应对策略。现场气氛活跃，辅导员们积极发言，互相支持，展现出良好的团队凝聚力。

为进一步提升辅导员的心理调适能力，林老师还介绍了“A-Z减压26式”，从接纳、平衡、哭泣到静心、自信、清零，系统梳理了26种实用减压方法，并组织小组分享与代表发言，推动大家在交流中汲取能量、共同成长。

沙龙最后，林老师带领全体参与者进行了“正念呼吸练习”，引导大家通过专注呼吸、觉察身体，实现身心放松与内在平静。整场活动在“我们在一起就会了不起”的温暖共鸣中圆满落幕。

本次沙龙不仅为辅导员提供了科学的压力管理方法，也搭建了一个情绪释放与互助支持的平台，进一步增强了辅导员队伍的凝聚力和心理韧性。大家纷纷表示，将以更饱满的状态、更平和的心态投身学生工作，助力学生健康成长。

撰文：杨威涛

摄影：陈欣怡

初审：杨威涛

二审：孙春

终审：郭静静