为帮助学生缓解求职心理压力，提升情绪调节与抗挫折能力，树立理性就业心态，化学与生物技术学院于2026年1月3日晚开展“积极调适心态，从容走向职场”主题班会，系统指导学生掌握求职焦虑应对及心理调适方法。

会上，赖老师结合当前就业形势与学生求职关切点，阐述了正确看待焦虑、主动调节心态的重要性。她通过求职案例剖析焦虑情绪和挫败感的常见成因，引导学生正视求职中的心理波动，减少自责恐慌。同时，她详细介绍正念呼吸、积极自我对话等实用调试技巧，讲解合理设定求职期望、分解目标、阶段性复盘的方法，强化学生自我支持能力。最后，赖老师强调同辈交流、家校联动及心理咨询资源的作用，鼓励学生主动沟通、互助成长，构建积极社会支持系统。

此次班会让学生重视求职心理健康，初步掌握压力应对方法。与会学生表示，将以更积极从容心态直面求职挑战，在挫折中积累经验，以韧性筑牢校园到职场平稳过的心理基础。

撰稿：邹梦琦、赖翠凤

摄影：邹梦琦

审核：王华、袁晓娟